「上班族」久坐、久站、全身痠痛，不論是久站的服務業或是久坐的辦公族，背部、肩膀及手臂都會特別緊繃，三不五時就要去給人按摩一下，或是去看醫生嗎?
上班工時太長，容易痠痛緊繃，無論是久坐上班族、學生、甚至是家庭主婦在家久坐追劇，一天下來，久坐時間加起來可能比睡覺或站著的時間都還要來的長，久坐不動，經常會引起全身各個部位的痠痛緊繃，這跟長期維持同一姿勢太久、姿勢錯誤、椅子結構、或是坐墊材質都有關係。
想要擺脫身體痠痛，不用花錢找人按摩，一顆「震動按摩球」就可以自助按摩囉！藉由「壓」他們來達到放鬆的效果！
痠痛是怎麼造成的？
「全身這裡痛那裡痛，睡覺起來身體還是覺得很疼痛僵硬」
肌肉痠痛的現象和原因
美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心(Ohio State University Wexner Medical Center)的運動醫學醫生邁克爾·喬內斯科(Michael Jonesco)表示，肌肉痠痛並不一定是因為做錯了運動，而是代表身體已經拉伸到使肌肉產生變化的程度。因為當肌肉經過一定程度的訓練後，肌肉纖維就會稍微受損，並開始發炎。
目前醫界推論，之所以會有延遲性肌肉痠痛，是因為肌肉和結締組織(Connective tissue)有些微撕裂傷，而這主要是因為離心收縮(Eccentric contraction)所造成。
參考資料:https://helloyishi.com.tw/
為什麼要用按摩球？
按摩球的主要功用為「筋膜放鬆」
何謂筋膜呢？
筋膜就像是肌肉的衣服，包覆在全身肌肉周圍，並且具有彈性，可以收縮和放鬆。
一旦筋膜過度緊繃，便會產生疼痛感，肌肉也會跟著受到限制，影響各個部位。
而按摩球透過刺激激痛點(trigger point)，放鬆筋膜使其回到正常的位置，達到減緩痠痛的效果。
按摩球使用方式？
1.把按摩球放在地板上、桌子上，或任何堅硬的表面
2.用腳踩在按摩球上稍微滾動，腳施力 5-7秒來回滾動滾動
3.用疼痛的部位輕踩按摩球，紓解激痛點和痙攣的部位
4.建議每次做3-5分鐘，每天不超過3次以免刺激筋膜再次發炎
✅最適合按摩部位
下背及臀部的肌肉；小腿及大腿後側也不錯。
開箱按摩球
【beurer 德國博依】電動深層按摩球 MG 10
站立、坐著或躺著都可輕鬆使用，材質安全無毒無臭。表面耐磨特殊處理不易沾染髒污，清潔更加容易。加上採用凹凸設計，有助於防滑與固定。
輕巧好攜帶，中間案鈕可以切換成震動模式，共兩段。
直徑8公分。
使用電池3顆，如果不想有振動模式就可以不用裝。
🔰小腿
身體呈坐姿，將按摩球放在左小腿與腳踝的交界處，雙手撐起身體並用右腿交疊在左腿上，左右轉動，在疼痛點可以停留5秒後，再休息
🔰大腿前側
大腿壓著按摩球約在膝蓋上方的位置。
身體前後移動，使得按摩球的可以舒緩到大腿前側的位置。在疼痛點可以停留5秒後，再休息。
🔰背部
靠著牆壁受力會比較輕微。如果需要強力一點的按壓，可以躺在地上，利用身體的體重去加強力道。
每個部位一次建議按摩1~2分鐘