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常低頭滑手機,肩頸超緊繃?用「肩頸按摩器」按摩有用嗎?「長時間」滑手機,低頭60度等於扛8歲童

Posted on 2023 年 1 月 1 日2023 年 1 月 8 日 by tracy

文章目錄

  • 長時間低頭滑手機,肩頸超緊繃?
  • 那些不良生活習慣都會傷害頸椎?
    • 🔰使用手機時,保護頸椎做法
    • 🔰每天工作時,保護頸椎做法
  • 為什麼要買肩頸按摩?
    • 按摩肩頸優點
  • 肩頸按摩挑選重點?
    • 🔴按摩器滾珠數量
    • 🟠按摩器間距
    • 🟡按摩器外套可否拆洗
    • 🟢按摩器保固
    • 🔵按摩器充電方式
  • 肩頸按摩器開箱
    • Seven Star七星級魔爪樂肩頸揉捏按摩器SH-515

你是不是也這樣,上班用電腦,下班划手機,長時間頸部都維持同個姿勢,再加上久坐,很容易出現肩頸痠痛的問題。
長時間滑手機、用電腦,導致頸椎「長骨刺」壓迫脊髓,低頭滑手機頸部彎曲角度達60度,等同承受27公斤壓力,如同8歲孩童跨坐在肩頸上,難怪你肩頸越來越痠痛….

醫生說:要多運動、每半小時起來活動身體,或是要找按摩師全身按摩…「心想,我當然知道..但是上班忙到沒時間休息,每天都在加班..下了班,只想要趕快有自己的私人時間,誰想要運動,當然花錢當大爺,全身按摩『桑』一下,但又捨不得自己的辛苦錢…
其實不需要找專業按摩師按摩,靠「肩頸按摩器」按摩,想要隨時隨地放鬆一下,都可以!無論是在獨自加班的工作室、還是剛洗完澡慵懶的沙發上、或是需要長途開車的職業司機,按摩不求人!按個5~10分鐘,舒緩肩頸的不適。

近年來由於智慧型手機與平版電腦普及,低頭族愈來愈多,但是你知道低頭族,長期下來會對身體造成甚麼影響嗎?
門診發現近年,頸椎退化相關的疾病愈來愈普遍,低頭時頸部每彎曲5度,就要多承受5磅的壓力,當我們常常低頭滑手機時,頸部會彎曲約60度,換算下來頸部會承受60磅的重量,等同於有一位27公斤重的8歲孩童,壓在你的肩頸上…現在正在划手機的你,是不是覺得抬頭很肩頸酸阿?

資料來源:https://www.appledaily.com.tw/life/20191126/NJHM3ML2JOXS75T2BWAPTQUNC4/

長時間低頭滑手機,肩頸超緊繃?

「別一直低頭盯著螢幕了!,把手機舉拿起來吧!」把手機舉到與鼻子同高,手痠就當作做運動,瘦手臂,抬頭、挺胸、縮下巴。

因為長時間低頭滑手機,會導致頸椎出現各種退化性疾病(長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…),而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人,而年輕人最沒有自制力了,打手機遊戲可以低頭不動一整個小時…(真的很厲害ㄟ)
除了頸椎長骨刺以外,還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群,錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡,還會使心肺功能退化降低。

總而言之,就是用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機,會使我們的身體提早老化,全身是病!
「但是我的工作就是要低頭,怎麼辦?」肩頸痠痛是診間上班族最常見的問題,最主重要的關鍵就是在長時間久坐,姿勢不良…

像是長時間坐著,習慣聳肩,可能是打字習慣聳肩,讓肩頸筋肉長時間處於緊繃的狀態,或是桌面與螢幕的距離,讓你一直把頭不自覺往前伸,烏龜脖,會使得肩頸肌肉長時間收縮,血液循環會變差、堆積乳酸及代謝的廢物…你可以想像成你購物逛街,肘拎著大包小包,大約10分鐘我們就會覺得手痠,想休息…但上班時間一天就是8小時,如果姿勢不正確,等於肩頸一直提著重物8小時,當你下班肩頸肌肉終於放鬆下來的時候,才發現酸得要命…隨便按一下都痛!

參考資料來源:https://www.edh.tw/article/14911

那些不良生活習慣都會傷害頸椎?

頸椎其實很脆弱!你可以想像「頸椎」就像…人的頭像一顆貢丸插在牙籤上,而頸椎就是那根牙籤。
當頭習慣往前傾,頸椎的支撐就會越吃力,當負荷越來越大,撐不住的時候,就會長出骨頭來幫忙支撐..也就是俗稱的骨刺…
頸椎影響全身,不是只有痛的問題,頸椎上面有許多精密的神經,頸椎又是影響頭部重要的感官器官,例如眼睛、耳朵等,一旦出問題人生就變黑白了…

如果你時常會覺得頭痛、胸悶、脖子痛、肩膀緊繃、常常落枕等等症狀開始出來了…那就要開始注意姿勢是否正確…不要等到頸椎退化到第三期..那可就救不了你了…

🔰使用手機時,保護頸椎做法

❶每天使用手機聊天、追劇,將手機舉到鼻子高度,不要放在胸前。
❷手機輸入訊息時,盡量用語音。
❸習慣用兩隻手交替男手機,可以讓脖子左右換邊休息。
❹一天使用3C的時間不要超過8小時(包含電腦、手機、平板)

🔰每天工作時,保護頸椎做法

❶ 隨時抬頭挺胸、縮小腹
❷ 注意手臂自然垂放不要聳肩
❸ 盡量保持視線平衡,如果一直想伸頭,就要調整環境
❹ 找時間動一動起來,喝水上廁所,不要一直坐著
❺ 就算要接聽電話,也不要側著頭夾電話,帶耳機
❻ 桌上的電腦螢幕,要與雙眼呈現水平狀
❼ 不要不自覺駝背,還用手托著臉撐在桌上

為什麼要買肩頸按摩?

肩頸的僵硬、疼痛都會影響到我們的心肺功能,從而對全身的血液循環都有影響。
而且按摩不僅能夠舒解疲勞,還能幫助頸部的血液循環,促進皮膚的新陳代謝,可令頸部皮膚緊致,讓頸部輪廓更美麗,多多按摩還能減少頸部皺紋的產生。

按摩肩頸優點

1.消除疲勞(這不是廢話嗎)
2.增加頸部的血液循環
3.睡前按摩,幫助入睡
4.改善肩周炎,肩頸疼痛
5.減少頸部皺紋的產生
6.讓頸部輪廓更美麗
7.促進皮膚的新陳代謝
8.預防老年癡呆,心腦疾病
9.預防乳酸堆積
10.讓你精力充沛

肩頸按摩挑選重點?

🔴按摩器滾珠數量

通常按摩器至少有6顆滾珠,也有16顆以上的滾珠,差別在哪裡呢?
6~8顆滾珠可以明顯感受到揉捏感,放在背部靠自身重量去壓按摩器,「揉捏感」比較明顯~
就是會比較痛XDD。
16顆以上的按摩器,細緻的滾珠按摩,感受上會比較舒適。
個人覺得3~4顆的按摩力道很夠,很像人按摩的手感!

🟠按摩器間距

每個人體型不同,所以需要按摩的範圍以及滾珠間距需求不同。
如果是女生購買時,建議要注意滾珠的間距~針對自己想要按摩的部位做挑選
如果是男生購買時,建議要參考商品的大小,因為男生體型較寬,而且是比較需要肩頸按摩。

🟡按摩器外套可否拆洗

由於按摩枕屬於個人衛生商品,布套可以拆卸清潔,當然最好,如果不能拆卸,使用的時候鋪上毛巾或是布套就可以解決這個問題。

🟢按摩器保固

家電購買一定要確認保固,至少要有1年。
選購知名品牌的商品,保固有保障,維修也比較專業,也比較找的到服務客服~

🔵按摩器充電方式

按摩器充電有的是110V充電,有的是USB充電,USB充電方便而且充好電就可以攜帶使用。
可以更方便的使用按摩器。

肩頸按摩器開箱

Seven Star七星級魔爪樂肩頸揉捏按摩器SH-515

就像人在幫你按摩一樣,就像人體手捏一樣,按摩器的熱敷功能,可以幫助放鬆肌肉,能夠舒緩肌肉緊繃。可以按摩肩頸、背部、腰部、腹部、手部、當然大腿小腿也可以推捏…想找人按摩?不如靠自己!有了按摩器,隨時都能按!

肩頸揉捏按摩器

四個滾輪,就像人類的手指,抓取揉捏,痠痛點一步到位,讓你有爽痛爽痛的感覺。
布套可以拆洗,乾淨又衛生,按摩器屬於衛生商品,就像睡覺棉被一樣,可以借別人蓋,之後就會想要洗

肩頸揉捏按摩器

通常女生肩膀比較小,按摩器不好放置在肩膀上,可以靠魔鬼氈,固定。

肩頸揉捏按摩器

像這樣交叉固定!

除了可以按摩肩頸
還可以按摩臀部,可以有效緊緻臀部,背部、腰部按摩,可以減緩腰部酸痛,腹部、手部也可以按摩,按摩蝴蝶袖,當然大腿小腿也可以推捏,久站族肌肉僵硬可以按。

肩頸揉捏按摩器

想要加深力道,可以用這個手部綁帶,往下壓,就可以加深按摩力道!但是要小心,不是越痛越好….

肩頸揉捏按摩器

熱敷功能/手揉力道/控制開關/

肩頸揉捏按摩器

Seven Star七星級魔爪樂肩頸揉捏按摩器,保固1年,才24w的功率,按一個小時不到10元,外面按摩師按30分鐘就要收費100元了,有了肩頸按摩器,隨時隨地都可以按摩一下,全身都能按!從頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿、到足底….

肩頸揉捏按摩器
品牌tokuyo督洋
型號SH-515
類型肩頸按摩機
產地中國
顏色灰色系
尺寸(長x寬x高)50x63x20(cm)
按摩部位頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿、足底✅
按摩方式揉捏式
溫熱功能有✅
特殊功能四手按摩,真人揉抓技能再現
表面材質仿麂皮
電源類型插電式✅
電壓/頻率100V~240V/50~60Hz
功率(w)24W
重量(kg)1.2kg
保固期限1年✅
保固範圍產品故障
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