常低頭滑手機，肩頸超緊繃？用「肩頸按摩器」按摩有用嗎？「長時間」滑手機，低頭60度等於扛8歲童

你是不是也這樣，上班用電腦，下班划手機，長時間頸部都維持同個姿勢，再加上久坐，很容易出現肩頸痠痛的問題。
長時間滑手機、用電腦，導致頸椎「長骨刺」壓迫脊髓，低頭滑手機頸部彎曲角度達60度，等同承受27公斤壓力，如同8歲孩童跨坐在肩頸上，難怪你肩頸越來越痠痛….

醫生說:要多運動、每半小時起來活動身體，或是要找按摩師全身按摩…「心想，我當然知道..但是上班忙到沒時間休息，每天都在加班..下了班，只想要趕快有自己的私人時間，誰想要運動，當然花錢當大爺，全身按摩『桑』一下，但又捨不得自己的辛苦錢…
其實不需要找專業按摩師按摩，靠「肩頸按摩器」按摩，想要隨時隨地放鬆一下，都可以！無論是在獨自加班的工作室、還是剛洗完澡慵懶的沙發上、或是需要長途開車的職業司機，按摩不求人！按個5~10分鐘，舒緩肩頸的不適。

近年來由於智慧型手機與平版電腦普及，低頭族愈來愈多，但是你知道低頭族，長期下來會對身體造成甚麼影響嗎？
門診發現近年，頸椎退化相關的疾病愈來愈普遍，低頭時頸部每彎曲5度，就要多承受5磅的壓力，當我們常常低頭滑手機時，頸部會彎曲約60度，換算下來頸部會承受60磅的重量，等同於有一位27公斤重的8歲孩童，壓在你的肩頸上…現在正在划手機的你，是不是覺得抬頭很肩頸酸阿？

資料來源:https://www.appledaily.com.tw/life/20191126/NJHM3ML2JOXS75T2BWAPTQUNC4/

長時間低頭滑手機，肩頸超緊繃？

「別一直低頭盯著螢幕了！，把手機舉拿起來吧！」把手機舉到與鼻子同高，手痠就當作做運動，瘦手臂，抬頭、挺胸、縮下巴。

因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，而年輕人最沒有自制力了，打手機遊戲可以低頭不動一整個小時…(真的很厲害ㄟ)
除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。

總而言之，就是用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
「但是我的工作就是要低頭，怎麼辦？」肩頸痠痛是診間上班族最常見的問題，最主重要的關鍵就是在長時間久坐，姿勢不良…

像是長時間坐著，習慣聳肩，可能是打字習慣聳肩，讓肩頸筋肉長時間處於緊繃的狀態，或是桌面與螢幕的距離，讓你一直把頭不自覺往前伸，烏龜脖，會使得肩頸肌肉長時間收縮，血液循環會變差、堆積乳酸及代謝的廢物…你可以想像成你購物逛街，肘拎著大包小包，大約10分鐘我們就會覺得手痠，想休息…但上班時間一天就是8小時，如果姿勢不正確，等於肩頸一直提著重物8小時，當你下班肩頸肌肉終於放鬆下來的時候，才發現酸得要命…隨便按一下都痛！

參考資料來源:https://www.edh.tw/article/14911

那些不良生活習慣都會傷害頸椎？

頸椎其實很脆弱！你可以想像「頸椎」就像…人的頭像一顆貢丸插在牙籤上，而頸椎就是那根牙籤。
當頭習慣往前傾，頸椎的支撐就會越吃力，當負荷越來越大，撐不住的時候，就會長出骨頭來幫忙支撐..也就是俗稱的骨刺…
頸椎影響全身，不是只有痛的問題，頸椎上面有許多精密的神經，頸椎又是影響頭部重要的感官器官，例如眼睛、耳朵等，一旦出問題人生就變黑白了…

如果你時常會覺得頭痛、胸悶、脖子痛、肩膀緊繃、常常落枕等等症狀開始出來了…那就要開始注意姿勢是否正確…不要等到頸椎退化到第三期..那可就救不了你了…

🔰使用手機時，保護頸椎做法

❶每天使用手機聊天、追劇，將手機舉到鼻子高度，不要放在胸前。
❷手機輸入訊息時，盡量用語音。
❸習慣用兩隻手交替男手機，可以讓脖子左右換邊休息。
❹一天使用3C的時間不要超過8小時(包含電腦、手機、平板)

🔰每天工作時，保護頸椎做法

為什麼要買肩頸按摩？

肩頸的僵硬、疼痛都會影響到我們的心肺功能，從而對全身的血液循環都有影響。
而且按摩不僅能夠舒解疲勞，還能幫助頸部的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，可令頸部皮膚緊致，讓頸部輪廓更美麗，多多按摩還能減少頸部皺紋的產生。

按摩肩頸優點

1.消除疲勞(這不是廢話嗎)
2.增加頸部的血液循環
3.睡前按摩，幫助入睡
4.改善肩周炎，肩頸疼痛
5.減少頸部皺紋的產生
6.讓頸部輪廓更美麗
7.促進皮膚的新陳代謝
8.預防老年癡呆，心腦疾病
9.預防乳酸堆積
10.讓你精力充沛

肩頸按摩挑選重點？

🔴按摩器滾珠數量

通常按摩器至少有6顆滾珠，也有16顆以上的滾珠，差別在哪裡呢?
6~8顆滾珠可以明顯感受到揉捏感，放在背部靠自身重量去壓按摩器，「揉捏感」比較明顯～
就是會比較痛XDD。
16顆以上的按摩器，細緻的滾珠按摩，感受上會比較舒適。
個人覺得3~4顆的按摩力道很夠，很像人按摩的手感！

🟠按摩器間距

每個人體型不同，所以需要按摩的範圍以及滾珠間距需求不同。
如果是女生購買時，建議要注意滾珠的間距～針對自己想要按摩的部位做挑選
如果是男生購買時，建議要參考商品的大小，因為男生體型較寬，而且是比較需要肩頸按摩。

🟡按摩器外套可否拆洗

由於按摩枕屬於個人衛生商品，布套可以拆卸清潔，當然最好，如果不能拆卸，使用的時候鋪上毛巾或是布套就可以解決這個問題。

🟢按摩器保固

家電購買一定要確認保固，至少要有１年。
選購知名品牌的商品，保固有保障，維修也比較專業，也比較找的到服務客服～

🔵按摩器充電方式

按摩器充電有的是110V充電，有的是USB充電，USB充電方便而且充好電就可以攜帶使用。
可以更方便的使用按摩器。

肩頸按摩器開箱

Seven Star七星級魔爪樂肩頸揉捏按摩器SH-515

就像人在幫你按摩一樣，就像人體手捏一樣，按摩器的熱敷功能，可以幫助放鬆肌肉，能夠舒緩肌肉緊繃。可以按摩肩頸、背部、腰部、腹部、手部、當然大腿小腿也可以推捏…想找人按摩？不如靠自己！有了按摩器，隨時都能按！

四個滾輪，就像人類的手指，抓取揉捏，痠痛點一步到位，讓你有爽痛爽痛的感覺。
布套可以拆洗，乾淨又衛生，按摩器屬於衛生商品，就像睡覺棉被一樣，可以借別人蓋，之後就會想要洗

通常女生肩膀比較小，按摩器不好放置在肩膀上，可以靠魔鬼氈，固定。

像這樣交叉固定！

除了可以按摩肩頸
還可以按摩臀部，可以有效緊緻臀部，背部、腰部按摩，可以減緩腰部酸痛，腹部、手部也可以按摩，按摩蝴蝶袖，當然大腿小腿也可以推捏，久站族肌肉僵硬可以按。

想要加深力道，可以用這個手部綁帶，往下壓，就可以加深按摩力道！但是要小心，不是越痛越好….

熱敷功能/手揉力道/控制開關/

Seven Star七星級魔爪樂肩頸揉捏按摩器，保固1年，才24w的功率，按一個小時不到10元，外面按摩師按30分鐘就要收費100元了，有了肩頸按摩器，隨時隨地都可以按摩一下，全身都能按！從頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿、到足底….