Skip to content

電器系女孩

家電選購|生活資訊|開箱評測|免費資源

Menu
  • 最新文章
  • 大型家電
    • 冰箱推薦
    • 冷氣推薦
    • 洗衣機推薦
  • 季節家電
    • 捕蚊推薦
    • 電暖器推薦
    • 電毯/熱敷墊
    • 風扇推薦
  • 廚房料理
    • 咖啡機推薦
    • 料理家電推薦
    • 果汁機/調理機
    • 氣炸烤箱/乾果機
    • 紫外線烘碗機
    • 萬用料理鍋
    • 電烤盤選購
    • 飲水家電推薦
    • 點心/早餐機
  • 懶人生活
    • 清潔幫手吸塵器/掃地機
    • 吹風機推薦
    • 按摩家電推薦
    • 泡腳機推薦
    • 烘被機推薦
    • 熨斗/掛燙機推薦
    • 空氣清淨機推薦
    • 除濕機推薦
  • 家電資訊
  • 開箱評比
  • 生活資訊
    • APP推薦
    • 線上工具類
    • 免費資源
    • LINE神功能
    • 防疫情報
    • 投資理財
Menu

震動按摩槍筋膜槍 舒緩肌肉痠痛 使用筋膜槍的4個注意事項

Posted on 2020 年 6 月 21 日2022 年 2 月 5 日 by tracy

文章目錄

  • 2020年 震動按摩槍筋膜槍 舒緩肌肉痠痛
    • 震動按摩筋膜槍的作用
    • 震動按摩筋膜槍正確的操作使用
    • 使用按摩槍3大錯誤操作
    • 震動按摩筋膜槍注意事項
    • 筋膜槍如何挑選?
    • .筋膜槍震動有幾段數?
    • .筋膜槍震動的力道及穩定性
    • .筋膜槍震動的聲音程度
    • .筋膜槍的重量
    • 最後總結

2020年 震動按摩槍筋膜槍 舒緩肌肉痠痛

槍筋膜槍震動按摩

你喜歡按摩嗎?常常上班久站、下班划手機、工作常常那裡酸、哪裡痛嗎??
震動按摩槍並非專業的運動員或是按摩師才會用到。
其實,按摩槍一般人也很需要!適度的放鬆肌肉,讓一天的勞累感得到舒緩。
才能為隔天繼續努力,身體的疲勞就交給筋膜槍來消除吧。

震動按摩筋膜槍的作用


筋膜槍是利於了震動的力學原理,通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉,達到放鬆筋膜跟緊繃肌肉的作用,可縮短肌肉恢復時間,筋膜槍的高頻率震動,可將力道傳送至較深層的肌肉,適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位,如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等。

震動按摩筋膜槍正確的操作使用


我們並非按麼師,也不知道什麼穴位,還是什麼人體構造。
所以最最最簡單的筋膜槍按摩方法「打在大片的肌肉」,舒緩肌肉。

像是大腿、小腿、手臂(肉比較多的地方)。XDD
如果打在頸部,震動會讓頭部不舒服,打在骨頭、或是骨頭的交接處上也會很不舒服。

按摩槍都會附上很多按摩頭


按摩頭的種類

按摩頭是電動按摩槍最重要的配件,不同痠疼部位更換適合的按摩頭,才能舒緩且無傷害人體。

球形頭:適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。(適用全身)

叉形頭:適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。(頸部或是脊椎跟腱處)

錐形頭:適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌,足底。(單點按摩不要超過15秒)

平形頭:適用於各肌肉的放鬆塑形。(適用全身)

當使用按摩槍按摩時,最重要的是保持放鬆狀態,然後用低檔的開始按摩。

然後順著肌肉的方向,避開骨頭跟軟骨的接觸點,不要太用力,
一層一層的由肌肉淺層往深層打。

一開始先以最低檔位,輕柔地感覺痠痛點,並且順著肌理方向,避開骨骼、軟骨及關節處,避免操作不熟悉產生傷害;同時根據當下按摩感受痠痛程度,施力不要太輕或太重,一層一層的由肌肉淺層往深層打。

按摩槍使用情境,像是如果今天去運動或是去跑步還是工作有搬重物、還是久站的朋友
可以用這個按摩槍做肌肉的放鬆,會覺得滿舒服的,針對比較大的肌肉。

針對小的肌肉使用的話,尤其是頸部震動,可能會震動到血管,甚至會傳達到頭部會讓你感到頭暈不舒服。

或是使用在背部會敲到脊椎骨、或是脊椎骨旁邊的韌帶或是肋骨,按摩機撞擊的造成摩擦也會很不舒服。

使用按摩槍3大錯誤操作


震動按摩筋膜槍注意事項


注意事項 :
不要震動到骨頭及血管及關節

針對小的肌肉使用的話,尤其是頸部震動,可能會震動到血管,甚至會傳達到頭部會讓你感到頭暈不舒服。
所以按摩頸部建議使用最小震動做按摩。因為我們非專業的按摩師,如果只是想放鬆肌肉,輕微的震動也能達到效果。

肌肉較薄處:像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處,還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處,在沒有專業指導之下,都應避免使用造成傷害。

或是使用在背部會敲到脊椎骨、或是脊椎骨旁邊的韌帶或是肋骨,按摩機撞擊的造成摩擦也會很不舒服。
要按摩脊椎骨建議,就只要使用叉形頭直接針對脊椎骨兩側做按摩就好了。

注意事項 :
不要針對肌肉痛點按摩

假如今天肌肉很酸痛,一按下去就覺得很痛,這時候千萬不要拿按摩槍打,
因為肌肉按下去會痛,就代表組織上有發炎、或是撕裂傷..反正就是有半受損的狀態。
如果你直接給它打下去可能變成更嚴重的發炎反應,所以不能直接打痛點上面。
可以往周遭旁邊去舒緩。

常見的運動痠痛:臀部、大腿、小腿及手部的痠痛,屬於運動過量及運動傷害所造成。

注意事項 :
不建議在同的點上震動太久約15秒左右。(停止不動)

同部位差不多震動5~10分鐘 ,這個部位的肌肉就差不多放鬆了。

注意事項 :
不適用於:重大疾病或是有心血管疾病、及癌症的病患。

筋膜槍如何挑選?


.筋膜槍震動有幾段數?

段數多寡在放鬆上沒有絕對影響,但是可以根據震動幅度,做些微的調整到自己覺得舒服的力道。

.筋膜槍震動的力道及穩定性

震動跟馬達的強度引響打出來的深度可以到多深,這部分可以看消效的功率做判斷。但是我們非專業的運動員,如果只是一班上班族,想要放鬆舒服一下,震動太大反而會覺得不舒服。
穩定震動的輸出也很重要,不穩定容易打偏可能傷到附近骨頭。

.筋膜槍震動的聲音程度

震動的聲音,太大聲會影響到別人。這也是挑選的要點

.筋膜槍的重量

打的同時震動也會回饋在操作者的手,如果震動太大不好去調整施力方向及感受肌肉,可能用更多力去維持,手在打完的同時也需要被放鬆了。

最後總結


震動筋膜槍,真的是隨手可取來按摩,不用特地去找按摩師,也不用花大錢買按摩椅。
適用於家裡的年長者(阿嬤、阿公)按摩促進血液循環,又或是工作勞累的爸爸、做家事的媽媽、愛運動的弟弟。

電器系女孩,覺得筋膜槍實在是太重了,自己按摩不到15分鐘就會放下它。
所以這個筋膜槍是需要「別人」操作幫你拿筋膜槍幫你按摩,才能達到最舒服放鬆。XDDDD


東森購物購買連結


MOMO購物網連結

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

查詢文章

ABOUT ME

電器系女孩

購買家電總是很煩惱,不知怎麼挑選嗎?電器系女孩提供各種家電挑選須注意事項,美容家電、生活家電、廚房家電、季節電器、大型家電…等各種挑選攻略….希望能幫助你找到適的專屬電器。

另外也分享各種生活好康,網購資訊、生活便利資訊、省錢妙方..在這什麼都漲價,只有薪水不漲的時代,也能聰明消費生活。

Telegram |電器系女孩

Instagram |電器系女孩

YOUTUBE |電器系女孩

近期文章

  • 「全聯全支付」來囉!全支付是什麼?PX Pay和「全支付」差在哪?「首次」綁定將來銀行帳戶回饋最高300點! 2023 年 1 月 27 日
  • 居家檢疫、居家隔離如何申請防疫補助?申請防疫補償金新台幣 1,000 元懶人包 2023 年 1 月 26 日
  • 神準預測地震「KNY台灣天氣App」在地震開始搖之前,倒數計時通知你..終於不再是邊緣人… 2023 年 1 月 24 日
  • 夏天標高溫,能瞬間涼爽的「涼感小物」有哪些?擺脫濕黏煩躁,讓你從頭涼到腳! 2023 年 1 月 24 日
  • 「要去哪裡買快篩劑?」用LINE秒查哪裡還有快篩可以買?Line機器人幫你找!+好友「找快快篩試劑」 2023 年 1 月 22 日

近期留言

  • 「tracy」於〈【開箱分享】屈臣氏童樂趣集點換購 熊大暖風機開箱分享 PTC陶瓷發熱電暖器〉發佈留言
  • 「熊熊」於〈【開箱分享】屈臣氏童樂趣集點換購 熊大暖風機開箱分享 PTC陶瓷發熱電暖器〉發佈留言
  • 「tracy」於〈「全家便利商店」全盈 + PAY 是什麼?「My FamiPay」 跟「全盈 + PAY」 差異在哪?全盈 + PAY優惠有哪些?〉發佈留言
  • 「全盈支付員工」於〈「全家便利商店」全盈 + PAY 是什麼?「My FamiPay」 跟「全盈 + PAY」 差異在哪?全盈 + PAY優惠有哪些?〉發佈留言
  • 「tracy」於〈網路購物電器故障怎麼維修?網購保固卡沒蓋章怎麼辦?網購保留「保修卡」、「發票」維修沒煩惱〉發佈留言
©2023 電器系女孩 | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb