夏天好熱好熱，就算手拿著小風扇風力開到最強，還是覺得熱！尤其是早上要出門去上班，熱到看路面是扭曲的，像是海市蜃樓一樣～高溫32°~ 40°，走在路上光是照到太陽就覺得頭暈想吐！但是又不能不上班，到底該怎麼辦？
夏天騎機車也沒有比較涼爽！因為要包的密不透風，怕被太陽曬傷，又要戴全罩安全帽，真的不中暑才怪！機車椅墊被太陽曬到屁股坐上去，像被火燙到，真的好討厭夏天喔..
「抗暑」大作戰！
炎炎夏日氣溫飆升，身體熱到一直出汗，令人心浮氣燥，一點小毛事就覺得火大！
許多消暑方法像是沖冷水澡、喝冰水、冷飲、直接吃冰、拿冰毛巾掛在脖子上..等等。
但是這樣是「正確」的抗暑方法嗎？會對身體造成耗損？
🔰第一招 多喝水少喝飲料
天氣熱，人體水分流失也快，建議每天一早起來就先喝一杯水！常溫水，上班時也戴水瓶隨時補充水分，天氣熱吃冰是可以馬上感覺到透心涼！但是千萬不可以再運動後，大汗淋漓的時候喝冰水、吃冰可能會引起胃痙攣、腹瀉、腹痛，不靠冰水降溫較不傷身。應該喝常溫水，少量多次的補水方式比較好！也不要喝飲料，如果不想喝白開水，可以喝無糖綠茶，可以促進腸胃健康，綠豆湯可以消暑解熱，喝酸梅汁可以解渴。
🔰第二招 沖溫水澡才容易散熱
夏天幾乎可以天天洗冷水澡，覺得沖涼水才能真正降溫，洗完澡後出來吹電風扇～可以馬上感受到「涼意」。但是沖溫水澡才容易散熱？因為因為當皮膚表面的微血管接觸到冷水時，血管會收縮以減少體內熱能散失，雖然沖冷早會讓人短暫感覺到涼爽，但是沖完後過一段時間，又會覺得身體更熱了！建議夏天要沖澡水溫建議在20-30℃最適合。
不要洗太冷，冷水澡還能讓人血液循環更加通暢，增強血管彈性。但不是任何人都可以洗，有心腦血管疾病的人應該避免洗冷水澡，坐骨神經痛、關節炎患者也不適合冷水澡。
🔰第三招 穿淺色衣服
淺色的衣服吸收的陽光強度低，因為吸收能量少，人穿淺色衣服就不會覺得很熱，穿黑色衣服吸收的光能量比較多。夏天想要涼爽～就盡量穿寬鬆一點的衣服，可以通風些，也比較好散熱，像是長裙、寬褲走動時比較容易產生股風作用，容易讓人感到涼爽。
當然涼不涼快，跟衣服的材質也很有關係，選擇棉、麻、聚酯纖維、尼龍材質比較涼快，透氣性和吸濕性都比較好。
🔰第四招 多吃涼性蔬菜
夏天也可以吃涼性的蔬菜，選擇「清熱」與「滋陰」的食物屬性，可以清涼退火，但是也要看自己體質合不合適。夏天吃瓜類，因為多數的瓜類大多有清熱功效，像是冬瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜..等，還有蔬菜像是蘆筍、竹筍、芹菜，或者黃豆、綠豆、毛豆等，皆具備消暑特性。做成涼拌，清涼好下飯，又可以讓身體清熱。
🔰第五招 外出回很熱時不要立刻開冷氣
夏天很熱一回到家，就先找冷氣遙控器，但是外出回很熱時不要立刻開冷氣，室內室外溫差太大，會讓你容易感冒。而長時間吹冷氣，也會有冷氣痛的毛病，冷氣痛指的是吹冷氣導致的渾身不適、關節疼痛、頸部疼痛……
夏天整天待在冷氣房非常舒服，但是冷氣吹久了一定會吹出毛病！所以溫度不要設定太低，設定在26-28度最合適，是人體不會覺得太冷，也不會覺得太熱的溫度。
🔰第六招 洗完頭髮要吹乾
天氣很熱洗完頭髮還要用吹風機把濕濕的頭髮吹乾，尤其時長髮女孩，等吹完頭髮又因為吹風機的熱風，搞得身體又流滿身大汗了！所以很多女生，會選擇不吹頭髮直接放到自然風乾或是用電風扇吹乾，這樣會使頭部受寒，長期下來會產生偏頭痛的問題！
建議長髮女孩，可以買超吸水毛毛巾，可以短時間內吸乾頭髮的水分！可以減少吹風機的使用時間！
🔰第七招 出門要防曬
天氣很熱，不少人會穿著清涼的衣物出門，但是其實這樣太陽曬到皮膚，除了會變黑曬傷，其實會更熱…穿著輕薄外套因為可以防止太陽直射造成人體，體溫升高，所以會比穿吊嘎還要涼爽喔！
「抗夏小物」５大推薦
到底有什麼可以快速涼爽！馬上去除熱氣！馬上讓身體透心涼～
不囉說馬上推薦！
【GATSBY】魔法激凍體用噴霧170ml(5款任選)
可以讓熱烘烘的身體瞬間冰涼暢快，而且冰涼爽快的感覺還可以持續一段時間。
想要快速讓身體解渴～噴一下魔法激凍體用噴霧，感受尖叫指數破表的冰涼感。
【GATSBY】潔面濕紙巾超值包42張入(極凍型)
噴霧罐可以拿來噴身體，但是不能噴臉部～當你滿頭大汗的時候，用GATSBY涼感巾，就像是抹綠油精可以持續涼感10~20分鐘，比用濕紙巾擦臉還要涼爽舒適。去油去髒污，隨時一張潔淨清爽～瞬間覺醒的超強冰涼感!而且是日本銷售NO.1潔面濕紙巾！
【3M】可水洗涼感科技纖維涼夏被-星空藍(單人涼被150X180)
睡覺總是被熱醒，熱到睡不著？涼感被接觸不熱，還可以身體還可以涼感下降5℃！
睡覺蓋棉被很熱，但是不蓋被子又睡不著，選一條冰冰涼涼的涼感被，TTRI實測，接觸涼感下降5℃，而且材質有效抗蹣，可水洗烘乾。
| 規格 | 評比 | |
|---|---|---|
| 包裝尺寸 | (長寬 高) 50 x 93 x 9 cm | |
| 棉被尺寸 | 150*180 cm (5尺x6尺) (±5%) | ✅ |
| 重量 | 1200 g (±5%) | |
| 表布 | 100% Cotton棉 | |
| 涼感裡布 | 100% Nylon纖維 | |
| 填充物 | 100% Polyester聚酯纖維 | |
| 產地 | 台灣 | ✅ |
| 國際條碼 | 4710367446842 |
【3M】3M SPA 超強吸水纖柔快乾頭巾(粉紅)
有了超吸水毛巾，可以減少使用吹風機的時間，才不會吹完頭髮又滿身大汗。
超細纖維柔軟親膚不刺激。
品名：3M SPA 纖柔快乾頭巾
產地：台灣
國際條碼：4710367459750
【rainstory】-8°降溫凍齡手開迷你口袋傘-Love Story(遮光色膠系列)
想要抵抗太陽！最好的辦法就是有一把超強抵抗太陽的雨傘！而且站在傘裡面還可以感覺到涼爽，可以遮陽、擋雨、重點是在傘下遮熱降溫8度C！走在太陽底下也不熱！
遮陽、擋雨、內層遮熱降溫8度C
UV遮蔽率、遮光率皆達99%
商品維修服務，一年原廠保固
參考資料:元氣網 生命時報