中秋節即將到來，一家烤肉萬家香，要忍住不吃【烤肉】實在是不可能。
中秋【月餅】，禮尚往來的送禮也不可少，月餅也無法久放，就這樣順理成章地放到自己的杜子裡。
只在中秋才能吃的水果【柚子】，吃完烤肉油膩膩的感覺，來點解膩的柚子或是文旦吃起來柔軟多汁，清爽香甜。
中秋節即將到來，一家烤肉萬家香，要忍住不吃【烤肉】實在是不可能。
中秋【月餅】，禮尚往來的送禮也不可少，月餅也無法久放，就這樣順理成章地放到自己的杜子裡。
只在中秋才能吃的水果【柚子】，吃完烤肉油膩膩的感覺，來點解膩的柚子或是文旦吃起來柔軟多汁，清爽香甜。
月餅的熱量
根據報導指出一個月餅最高熱量可以達到800大卡，約8碗飯。
小小的月餅為什麼熱量這麼高?
為了讓餅皮美味，在製作過程中，除了最基本的高筋麵粉，還和入了大量的油、鹽、糖漿、水等
而油跟糖的比例若不高，餅皮就不夠香、不夠美味。
中秋節挑錯月餅吃，一不小心挑錯月餅吃，吃個2顆，一天攝取的熱量就爆了！
中秋連假一結束臉圓成月餅臉。XDD
柚子的熱量
根據調查指出一顆柚子的熱量約500~600大卡，4瓣柚子肉/約60大卡
雖然柚子富含膳食纖維和維他命C，是檸檬的1.5倍，有助於抗氧化、提升皮膚美白力
並且含纖維1.3公克，可幫助消化、改善便秘並可降低血中膽固醇。
對於吃完烤肉，可以吃2瓣柚子肉，幫助消化是好的。
但是避免吃過量仍會導致血糖的飆高，建議一天最好不要超過半顆。
烤肉的熱量
一家烤肉萬家香，實在是經不起美食的誘惑。
而且大家聚在一起，肉一片接一片，香腸鮮肉多汁，讓人口齒留香，忍不住多吃好幾串
而且中秋節連續假期，不會只烤一天，連續假期結束後，你鮪魚肚也跑出來了。XD
男性、女性一天需要多少熱量?
健康專家認為:
成人男性每天獲取的卡路里總量不應該超過2500。
成人女性的話則不要超過2000卡路里。
兒童要視年齡區別對待。
一個4歲的兒童，每天攝入的熱量不要超過1300。
所以中秋節每一個食物要入口，都必須要再三慎選！！
因為一不小心熱量就爆表了～
以下讓電器系女孩～
分享怎麼樣中秋節一樣吃的開心，又不肥胖
小小顆的月餅，卻有大大的熱量
「月餅不論餅皮或是內餡都會添加精緻糖，才會甜甜的，簡而言之，不管哪種月餅，都是高熱量」
不要被他的內餡給騙了，覆盆子、櫻桃、蘋果、荔枝、桂圓等水果聽起來很健康
但製作成水果乾，就屬於高碳水化合物，且糖分含量是很高的。
就算月餅標榜「減糖」、「減油」，也要看他熱量是多少，到底是減了多少？
💚月餅分享著吃
分享著吃月餅一人一半，或是切成6等份，大家一起吃，這樣不僅可以減少熱量的攝取。
也能吃到不同口味的月餅，與人分享還能拉近彼此的距離。
💛烤肉看食材吃
大口吃肉的日子，中秋節烤肉就是要吃肉阿！你是無肉不歡的人嗎？
那建議選擇低脂肉類像雞胸肉或豬里肌等…或是多吃海鮮取代部份的肉類。
盡量避免吃加工食品，因為所含的脂肪較高，而且又不是很健康，像是香腸、培根或貢丸等..
但是也不能只吃肉，也要均衡營養多吃烤的蔬菜類食物，像是茭白筍、甜椒、絲瓜、菇類等..
另外飲料的部分就可以選購無糖茶，可以去油膩。替代可樂、雪碧這些含糖飲料。
🔔烤肉多吃蔬菜、海鮮，少吃不健康有不怎麼營養的加工食品。
🧡柚子別吃超過半顆
中秋必吃的柚子，雖然說是水果，富含維生素C的柚子，2至3小片就有一份水果約60大卡的熱量
殺一隻柚子來吃，熱量就要500~600卡，就算2個人分著吃，也攝取250~300的熱量。
建議多人食用，不要吃太多。
🔔柚子分享著吃，一天不要超過半顆。
國民健康署指出，市售一顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量就800大卡
一個約60公克的小蛋黃酥、綠豆椪或是廣式小月餅，也有200~300卡的熱量，相當於一碗飯。
有些月餅裡加了豬油還包肉及蛋黃的熱量就更高，一顆熱量大概就要500至600卡左右。
市售最高熱量的月餅有哪些上榜了呢～
市面上常見的中秋月餅包含：綠豆椪、蛋黃酥、鳳梨酥、廣式月餅等。
熱量最高的是廣式月餅
🏅廣式月餅：650大卡/1顆
🥈綠豆椪：375大卡/1顆
🥉蛋黃酥、鳳梨酥： 250~270大卡/1顆
熱量最低的月餅
🏅冰皮月餅:320大卡/1顆
🥈素豆沙蛋黃月餅:316大卡/1顆
🥉雪糕月餅:279大卡/1顆
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