文章目錄
中秋節即將到來，中秋月餅，禮尚往來的送禮也不可少，月餅也無法久放，就這樣順理成章地放到自己的杜子裡，月圓人更圓，中秋連假一結束臉圓成月餅臉。
月餅的熱量
根據報導指出一個月餅最高熱量可以達到800大卡，約8碗飯。
小小的月餅為什麼熱量這麼高?
為了讓餅皮美味，在製作過程中，除了最基本的高筋麵粉，還和入了大量的油、鹽、糖漿、水等。
而油跟糖的比例若不高，餅皮就不夠香、不夠美味。
中秋節挑錯月餅吃，一不小心挑錯月餅吃，吃個２顆，一天攝取的熱量就爆了！
月餅是高油脂、高糖分的精製點心，熱量絕對不容小看。
小小顆的月餅，卻有大大的熱量
月餅熱量最高的竟然是「廣式月餅」！
根據調查一個傳統廣式月餅的熱量約700-800大卡，體積較小的蘇式月餅或台式月餅如綠豆椪、蛋黃酥，熱量也在300-500大卡之間，２顆下肚，既不能填飽肚子，熱量就爆表了！怎麼吃月餅、跟選擇月餅就很重要了～
1.廣式月餅
以一個 185 公克的廣式月餅 ( 雙黃月餅 )
熱量：大約是 790 大卡/個
相當於幾碗飯：約 2.8 碗白飯的熱量
需要運動：快走160分鐘、慢跑133分鐘
2.綠豆椪
以一個 95 公克的綠豆椪來說
熱量：大約是 363 大卡/個
相當於幾碗飯：約 1.3 碗白飯的熱量
需要運動：需要走路 66 分鐘。
3.滷肉咖哩椪
以一個 70 公克的滷肉咖哩椪來說
熱量：大約是 312 大卡/個
相當於幾碗飯： 1.1 碗白飯的熱量
需要運動：需要走路 57 分鐘。
4.芋頭酥
以一個 64 公克的芋頭酥來說
熱量：大約是 245 大卡/個
相當於幾碗飯： 0.9 碗白飯的熱量
需要運動：大約需要走路 45 分鐘。
5.蛋黃酥
以一個 55 公克的蛋黃酥來說
熱量：大約是 234 大卡/個
相當於幾碗飯：0.8 碗白飯的熱量
需要運動：大約需要走路 43 分鐘。
6.廣式核桃棗泥
以一個 60 公克的蛋黃酥來說
熱量：大約是 420 大卡/個
相當於幾碗飯：1.5 碗白飯的熱量
需要運動：大約需要走路 84 分鐘。
7.綠豆椪
以一個 65 公克的蛋黃酥來說
熱量：大約是 320大卡 大卡/個
相當於幾碗飯：1.1 碗白飯的熱量
需要運動：大約需要走路 64 分鐘。
8.鳳梨酥
以一個 70 公克的蛋黃酥來說
熱量：大約是 230大卡 大卡/個
相當於幾碗飯：0.8 碗白飯的熱量
需要運動：大約需要走路 46 分鐘。
參考資料來源：衛生福利部國民健康署
「3挑」月餅小撇步
「3挑」月餅小撇步，讓民眾吃月餅熱量不爆表，也守護健康。
1.挑選注意熱量
真的很想吃月餅，但是又怕胖?可以選擇不含蛋黃的月餅，含蛋黃的月餅熱量都很高！
2.挑選少油、低糖
應避免購買含有反式脂肪的月餅。
3.挑選高纖食材
挑選使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、土鳳梨等高纖食材入餡的月餅，可利用食材本身的甜味，減少額外添加的糖份。
月餅怎麼吃才不容易肥
可是月餅好好吃喔！每一顆口味都不一樣，只在中秋節才吃！一年也只有一個中秋～多吃一點應該沒關係吧？如果平常就有在減肥控制飲食的朋友，可能過完中秋會後悔莫及，吃下去了熱量會讓你的努力都白費了..好不容易瘦了2公斤，中秋節過完重量又回歸了！到底月餅怎麼吃才不容易肥？
1.切成小塊，分享大家一起吃
切成小塊，分享大家一起吃，這樣不僅可以減少熱量的攝取。
也能吃到不同口味的月餅，與人分享還能拉近彼此的距離。
2.選在兩餐之間吃月餅
選在兩餐之間吃月餅，才不會因為太餓，一次攝取太多熱量
3.搭配無糖飲料
搭配無糖飲料，可以去除油膩感也可以幫助消化。
4.吃完月餅記得去運動
走走路、做做瑜珈、動一動，讓身體消耗一點熱量，就算是坐著追劇也可以轉動手臂瘦掰掰袖，躺在床上看電影也可以抬抬腿～能站著看電視也比坐著還要消耗更多熱量！
中秋月餅推薦
【官方直營-香港美心】低糖蛋黃白蓮蓉月餅(90g*6入)
以醣醇代替砂糖，低糖的的黃白蓮、低糖松子仁白蓮蓉月餅，中秋也能吃的開心，大口享受美食。
【Haagen-Dazs 哈根達斯】月神光彩冰淇淋月餅禮盒提貨單*1
Haagen-Dazs 哈根達斯，冰淇淋的月餅取代月餅的油膩膩的內餡，吃起來爽口又比月餅熱量低，還能消暑！今年一定要吃看看～冰淇淋月餅！
【Tartine唐緹】素_波波美人禮盒 9入裝 中秋節禮盒 送禮 伴手禮 月餅 月餅禮盒
蛋奶素的麻糬流芯月餅，QQ麻糬口感搭配順滑內餡，3種口味，可跟家人分享～不會攝取過多熱量。
【元祖雪餅】中秋綜合雪餅8入提貨券(雪餅 星空 夢之月 中秋 冰淇淋月餅)
低卡冰爽Ｑ皮星星造型雪餅，內餡是奇異果優格～好吃又營養又能幫助消化。
低卡、低脂、低熱量～美味萬歲！今年中秋不知熱量高的月餅，改吃雪餅！沁涼又消暑。
【櫻桃爺爺】中秋限定桂月禮盒(輕量首選月餅禮盒)
４種口味的桂月禮盒，堅果塔／小綠豆椪／烏豆沙蛋黃酥／棗泥蛋黃酥。
自用送禮兩相宜。
♡精選優質紅豆沙餡料♡
♡顆顆飽滿金黃鹹蛋黃♡
♡香氣濃厚新鮮黑棗泥♡
♡海藻糖慢火熬煮綠豆泥♡