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中秋月餅一口咬下都是油?熱量爆表的月餅「吃不胖」月餅推薦,這樣吃就不怕胖!

Posted on 2021 年 8 月 29 日2023 年 1 月 29 日 by tracy

文章目錄

  • 月餅的熱量
  • 小小顆的月餅,卻有大大的熱量
    • 1.廣式月餅
    • 2.綠豆椪
    • 3.滷肉咖哩椪
    • 4.芋頭酥
    • 5.蛋黃酥
    • 6.廣式核桃棗泥
    • 7.綠豆椪
    • 8.鳳梨酥
  • 「3挑」月餅小撇步
  • 月餅怎麼吃才不容易肥
    • 1.切成小塊,分享大家一起吃
    • 2.選在兩餐之間吃月餅
    • 3.搭配無糖飲料
    • 4.吃完月餅記得去運動
  • 中秋月餅推薦
    • 【官方直營-香港美心】低糖蛋黃白蓮蓉月餅(90g*6入)
    • 【Haagen-Dazs 哈根達斯】月神光彩冰淇淋月餅禮盒提貨單*1
    • 【Tartine唐緹】素_波波美人禮盒 9入裝 中秋節禮盒 送禮 伴手禮 月餅 月餅禮盒
    • 【元祖雪餅】中秋綜合雪餅8入提貨券(雪餅 星空 夢之月 中秋 冰淇淋月餅)
    • 【櫻桃爺爺】中秋限定桂月禮盒(輕量首選月餅禮盒)
月餅

中秋節即將到來,中秋月餅,禮尚往來的送禮也不可少,月餅也無法久放,就這樣順理成章地放到自己的杜子裡,月圓人更圓,中秋連假一結束臉圓成月餅臉。

月餅的熱量

根據報導指出一個月餅最高熱量可以達到800大卡,約8碗飯。
小小的月餅為什麼熱量這麼高?
為了讓餅皮美味,在製作過程中,除了最基本的高筋麵粉,還和入了大量的油、鹽、糖漿、水等。
而油跟糖的比例若不高,餅皮就不夠香、不夠美味。
中秋節挑錯月餅吃,一不小心挑錯月餅吃,吃個2顆,一天攝取的熱量就爆了!
月餅是高油脂、高糖分的精製點心,熱量絕對不容小看。

小小顆的月餅,卻有大大的熱量

月餅熱量最高的竟然是「廣式月餅」!

根據調查一個傳統廣式月餅的熱量約700-800大卡,體積較小的蘇式月餅或台式月餅如綠豆椪、蛋黃酥,熱量也在300-500大卡之間,2顆下肚,既不能填飽肚子,熱量就爆表了!怎麼吃月餅、跟選擇月餅就很重要了~

月餅

1.廣式月餅

以一個 185 公克的廣式月餅 ( 雙黃月餅 )
熱量:大約是 790 大卡/個
相當於幾碗飯:約 2.8 碗白飯的熱量
需要運動:快走160分鐘、慢跑133分鐘

2.綠豆椪

以一個 95 公克的綠豆椪來說
熱量:大約是 363 大卡/個
相當於幾碗飯:約 1.3 碗白飯的熱量
需要運動:需要走路 66 分鐘。

3.滷肉咖哩椪

以一個 70 公克的滷肉咖哩椪來說
熱量:大約是 312 大卡/個
相當於幾碗飯: 1.1 碗白飯的熱量
需要運動:需要走路 57 分鐘。

4.芋頭酥

以一個 64 公克的芋頭酥來說
熱量:大約是 245 大卡/個
相當於幾碗飯: 0.9 碗白飯的熱量
需要運動:大約需要走路 45 分鐘。

5.蛋黃酥

以一個 55 公克的蛋黃酥來說
熱量:大約是 234 大卡/個
相當於幾碗飯:0.8 碗白飯的熱量
需要運動:大約需要走路 43 分鐘。

6.廣式核桃棗泥

以一個 60 公克的蛋黃酥來說
熱量:大約是 420 大卡/個
相當於幾碗飯:1.5 碗白飯的熱量
需要運動:大約需要走路 84 分鐘。

7.綠豆椪

以一個 65 公克的蛋黃酥來說
熱量:大約是 320大卡 大卡/個
相當於幾碗飯:1.1 碗白飯的熱量
需要運動:大約需要走路 64 分鐘。

8.鳳梨酥

以一個 70 公克的蛋黃酥來說
熱量:大約是 230大卡 大卡/個
相當於幾碗飯:0.8 碗白飯的熱量
需要運動:大約需要走路 46 分鐘。

參考資料來源:衛生福利部國民健康署

「3挑」月餅小撇步

「3挑」月餅小撇步,讓民眾吃月餅熱量不爆表,也守護健康。

1.挑選注意熱量
真的很想吃月餅,但是又怕胖?可以選擇不含蛋黃的月餅,含蛋黃的月餅熱量都很高!

2.挑選少油、低糖
應避免購買含有反式脂肪的月餅。

3.挑選高纖食材
挑選使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、土鳳梨等高纖食材入餡的月餅,可利用食材本身的甜味,減少額外添加的糖份。

月餅怎麼吃才不容易肥

可是月餅好好吃喔!每一顆口味都不一樣,只在中秋節才吃!一年也只有一個中秋~多吃一點應該沒關係吧?如果平常就有在減肥控制飲食的朋友,可能過完中秋會後悔莫及,吃下去了熱量會讓你的努力都白費了..好不容易瘦了2公斤,中秋節過完重量又回歸了!到底月餅怎麼吃才不容易肥?

月餅

1.切成小塊,分享大家一起吃

切成小塊,分享大家一起吃,這樣不僅可以減少熱量的攝取。
也能吃到不同口味的月餅,與人分享還能拉近彼此的距離。

2.選在兩餐之間吃月餅

選在兩餐之間吃月餅,才不會因為太餓,一次攝取太多熱量

3.搭配無糖飲料

搭配無糖飲料,可以去除油膩感也可以幫助消化。

4.吃完月餅記得去運動

走走路、做做瑜珈、動一動,讓身體消耗一點熱量,就算是坐著追劇也可以轉動手臂瘦掰掰袖,躺在床上看電影也可以抬抬腿~能站著看電視也比坐著還要消耗更多熱量!

月餅

中秋月餅推薦

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月餅
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月餅
圖片來源:MOMO購物網

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月餅
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圖片來源:MOMO購物網

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