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相信很多人上班盯著電腦螢幕,下班追劇、打遊戲也是盯著電腦螢幕,使用電腦時間一天往往超過十幾個小時。小朋友也常常用電腦查資料,寫報告..等等,現代人使用電腦的時間與學習的時間都比過去還要長,檯燈不是「有亮就好」,隨便放一台499廉價的檯燈,亮度可能會超過眼睛可以適應的範圍,眼睛看螢幕不到半小時後會覺得乾澀、痠痛..刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症,甚至產生頭痛,但是光線不足也不行,容易讓眼睛近視。
眼睛疲勞困擾著我們,檯燈不再只是亮就好!這裡有一些減輕眼睛疲勞的螢幕掛燈推薦給你。螢幕掛燈 – 一秒開掛,告別眼睛疲勞!擁有多種燈光模式,可根據不同需求調節光源色溫和亮度,帶來更舒適的閱讀和工作體驗。
而且使用檯燈會有反光、眩光的問題!
「眩光」又可分為「直接眩光」、「反射眩光」「背景眩光」。
「直接眩光」就是直接射入眼睛的光線,通常是檯燈擺放位置不對,檯燈與桌面的距離,一般來說40~50公分的高度最理想,放在電腦旁邊的檯燈,光源要低於眼睛直視水平,以看不捯燈管為主,高於螢幕5~10公分的位置。
「間接眩光」是指光源投射到物體後反射到眼睛的光線,像是..照鍵盤的反射光、照射書本的反射光..等等。
「背景眩光」是指外面太亮,例如房間內部暗,窗戶太亮,就會產生背景眩光。
那要怎麼判斷有眩光?因為長期習慣了這樣的光源~怎麼知道原來長期眼睛一直受到炫光傷害?很簡單!坐在書桌面前,看著光源,用手遮擋2秒後移開,,如果遮住眼睛比較舒適,也不酸澀,眼睛比較不會疲勞,那就表示有眩光。「咦?感覺不出來?沒有差別?」好吧,那繼續看電器系女孩解說~
檯燈的「照度」最重要,買檯燈最最最主要的還是照明功能,照度指的是「被照地方的明亮程度」,過低會讓眼睛疲勞、造成近視,過高眼睛會覺得酸澀刺眼。所以電腦桌建議挑選照度500Lux以上的檯燈,由於電腦螢幕本身就會發光,所以檯燈的擺放位置很容易會跟電腦螢幕的光源打架,會產生反光造成眩光,亮度過亮,會增加眼睛的負擔,所以建議台燈的照射角度最好在「鍵盤上方」,這樣一來就可以照亮電腦螢幕前的所有工作區域,而且也不怕書寫時,被自己手的陰影遮蔽,但是要把檯燈放在「鍵盤上方」最好的位置是螢幕後面,但是現在螢幕都做很薄~要放一隻檯燈在後面很佔空間,而且螢幕現在越做越大,24、26吋的螢幕後面真的很難塞下一隻檯燈…還好,現在有螢幕掛燈,螢幕掛燈不只能補足光線的不足以外也無藍光傷害,更不會有檯燈反光、眩光問題,而且一點也不占空間!
除了一般桌上型電腦螢幕外,筆電和曲面螢幕也能加裝螢幕掛燈使用,重點多數的螢幕掛燈皆為非對稱光源,光線柔和,可調整白光、混合光、暖光等色溫,隨時視當下的使用環境調整對眼睛最舒服的狀態。打從我們爭眼起床後,就開始使用眼睛,如果一天使用電腦時間長達十幾個小時,選擇對眼睛較舒適的螢幕掛燈,可以減少眼睛的疲勞感,也無藍光傷害,更不用擔心反光問題,不要在忽視眼睛的健康了!給眼睛一個舒適的環境~選擇用更好燈,保護的我們靈魂之窗。

螢幕掛燈是什麼?
螢幕掛燈比較像是多功能檯燈,因為現在的人的書桌必備一台電腦,打遊戲、看書、寫字、追劇都在這個桌面上,如果是使用檯燈,還要根據俯視看書寫字,平視使用電腦,移動檯燈的角度位置調整燈光照射的角度…實在是太麻煩了~所以就誕生螢幕掛燈這個產品,直接用固定夾固定在螢幕上方,使用電腦、看書寫字,都不用再調移動整燈光,而且可以減少藍光的傷害,眼睛不會酸澀。
一直坐在電腦桌前的你,是不是也常有眼睛疲勞的問題?
挑選螢幕掛燈才能正確保養你的眼睛!
螢幕掛燈有白光、混合光、暖光等色溫可選擇,可以根據白天、晚上選擇適合的光色,長時間盯著螢幕別小看眩光及藍光的傷害,眩光,會讓眼睛的對比敏感度變差,必須靠眼睛肌肉調節視物,大大增加眼睛負擔,長期下來就會導致眼睛疲倦,甚至可能造成視力受損,而藍光是能量較強的可見光,包括藍、靛、紫光,它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞的損傷,眼睛長期直視手機、電腦螢幕造成的慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,可能會在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,「最後只能斜著眼看東西,形同失明」,藍光的傷害不容小覷。建議選購時要選抗藍光功能的螢幕掛燈可以保護眼睛健康,螢幕掛燈不僅是檯燈,他可以陪伴你長時間使用螢幕,眼睛舒適無藍光傷害。

螢幕掛燈優點
螢幕掛燈與檯燈差異在哪?傳統的檯燈照明設計,光線容易藉由螢幕反射直接照到眼睛,造成刺眼,螢幕越看眼睛越酸,而螢幕掛燈用非對稱光學設計,可避免光線直射螢幕,可以降低刺眼傷害,而且傳統檯燈過於佔空間,螢幕掛燈直接掛在螢幕上,相較節省桌面空間,而且閱讀也不會產生眩光、反光,書寫也不怕被手部陰暗處遮擋~簡單來說就是比檯燈提供更好的照明及護眼效果!
✔ 節省桌面空間
✔ 更好的照明與護眼效果
✔ 不會有反光問題
✔ 書寫也不會影陰問題
✔ 減少眼睛痠澀不舒服
✔ 不頻閃、冷暖光都能調
✔ 照亮範圍廣
✔ 無藍光傷害
螢幕掛燈挑選須知
■螢幕體積重量
螢幕掛燈幾乎所有螢幕都可以裝,連曲面螢幕也能安裝使用。要先測量自身螢幕的尺寸再來選購螢幕掛燈,參考適用螢幕厚度選擇螢幕掛燈。~另外很多人一定有的疑問,「螢幕掛燈會不會吃掉螢幕上方?」因為要掛在螢幕上面大約會吃到「夾住螢幕的部位」約8mm~10mm,不影響螢幕的觀看使用。螢幕掛燈普遍都相對輕巧,但是不建議拿桌用的掛在筆電上面,筆電螢幕可能無法負荷會造成螢幕傾斜,建議直接選購筆電專用的螢幕掛燈。
■ 可調節色溫
可以根據白天、夜晚、使用環境調整更適合電腦使用的光線,降低長時間盯著螢幕所造成的眼睛負擔。至少要三段有白光、混合光、暖光可選擇。
睡前閱讀可使用黃光(暖光),因為白光裡的藍色光譜會抑制褪黑激素的分泌,睡前使用白光,將會驅散睡意,推遲入眠時間。
🔹白光(5000K以上): 適合白天使用,白光清晰照明可以提高工作效能、讓人振奮精神。
🔸混合光(4000K): 中性色溫光線較柔和,適合閱讀、書寫時使用。
🔹暖光(2000K-28000K): 光線較柔和,適合燈光較暗的空間、像是夜晚或觀看電影時使用。
■ 照度範圍
螢幕掛燈照度範圍影響著螢幕是否會造成反光問題及眼睛眩光困擾,照度範圍除了影響夜間使用電腦操作,也影響使用視覺的舒適度。所以在選購時也需要特別注意螢幕掛燈角度是否可以調整,挑選照度500Lux以上的照度,左右照射範圍95cm的照明設計最優。
🔹辦公室及設計是照度範圍標準為500 lux
🔸書寫、閱讀照度範圍標準300 lux
■選擇抗藍光款為佳
建議選購無藍光危害認證的螢幕掛燈,長時間盯著螢幕所造成的藍光傷害不容小覷,因此選擇有標榜抗藍光的螢幕掛燈,對於維持眼睛健康也會有所幫助。要認明通過IEC無藍光危害認證的螢幕檯燈。
■確認固定支架的安裝方式
螢幕固定的安裝方式每個廠牌不一定相同,有些是使用夾子固定,需要注意是否有軟膠設計避免刮傷電腦,有些是用重力軸設計,選購時要確認螢幕的厚度能否使用,以及曲面款的螢幕能否使用,筆電的螢幕上面有視訊鏡頭,也需要注意安裝掛燈會不會阻擋到鏡頭。
螢幕掛燈5大推薦
【BenQ】ScreenBar 自動補光螢幕智能掛燈

BenQ ScreenBar 與一般檯燈最大的差別在於,BenQ 的螢幕掛燈為「非對證光學設計」,也就是說透過精密的反射運算,讓光造在螢幕上但是不反光,也不會有炫光,但是又能充分照射桌面辦公區域,重點是假如你有同居人,這樣的設計不會產生「光害」影響他的睡眠,而且按下「自動調光」BenQ ScreenBar會自己偷偷幫你調整明暗,一定幫你捕到 500 Lux ,因為我們無法透過肉眼判斷光線是否足夠,我們只需要專心工作就好,護眼就交給掛燈就對了!
評比 | 通過 | |
---|---|---|
品牌 | BenQ | |
適用螢幕厚度 | 1.01cm – 3.05cm(曲面螢幕可用) | ✅ |
支架安裝方式 | 掛式(一秒掛上螢幕) | ✅ |
燈頭可調整角度 | 20度 | ✅ |
控制方式 | 燈具本體 | |
亮度調整 | 15段亮度調整 | ✅ |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 冷暖雙色LED | ✅ |
調光 | 自動。環境光感應器,偵測桌面照度,智慧補足500勒克斯 | ✅ |
抗藍光 | 有。無藍光危害.呵護你的水潤雙眼 | ✅ |
IEC認證 | IEC TR 62778、IEC 62471。 | ✅ |
照度 | 中心照度500lux (距離照射面45cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | 60cm x 30cm | ✅ |
供電方式 | usb | ✅ |
色溫設定 | 2700K ~ 6500K | ✅ |
演色性(Ra值) | >95 | ✅ |
電源輸入 | 5V,1A USB Port | |
最大消耗功率 | 5W (Max.) | ✅ |
尺寸 | H45 x W9 x D9.2( cm) | |
重量 | 0.53kg | ✅ |
材質 | 鋁合金 ,Polycarbonate聚碳酸酯 | |
USB線長度 | 1.5m |
【BenQ】ScreenBar Halo 自動補光螢幕智能掛燈-無線旋鈕版

ScreenBar Halo 是目前 BenQ ScreeBar系列中最高階的螢幕智能掛燈,均勻照亮大範圍,光線柔和又不刺眼,前後光線皆可以調整亮度,無線的旋鈕,感應範圍為1米內,光線可自動調光,中心照度可達800Lux,提供三種補光模式,無論是著重於電腦前的視野,背光問題或著重於照亮全區視野皆能充分滿足,適合想要追求完美螢幕掛燈的人購買。
評比 | 通過 | |
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品牌 | BenQ | |
適用螢幕厚度 | 0.7cm – 6cm(一般螢幕)、0.7cm – 4cm(曲面螢幕) | ✅ |
補光模式 | 前光、後光、前後光 | ✅ |
支架安裝方式 | 掛式(一秒掛上螢幕) | ✅ |
燈頭可調整角度 | 35度 | ✅ |
控制方式 | 無線旋鈕設計 | ✅ |
亮度調整 | 無段式旋鈕 | ✅ |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 冷暖雙色LED | ✅ |
調光 | 自動。環境光感應器,偵測桌面照度,智慧補足500勒克斯 | ✅ |
抗藍光 | 有。無藍光危害.呵護你的水潤雙眼 | ✅ |
IEC認證 | IEC TR 62778、IEC 62471。 | ✅ |
照度 | 中心照度930lux (距離照射面45cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | 中心照度>800Lux:63cm x 40cm | ✅ |
供電方式 | 燈頭:USB、控制器:4號電池×3 | ✅ |
色溫設定 | 2700~6500K(八段) | ✅ |
演色性(Ra值) | >95 | ✅ |
電源輸入 | 5V,1.3A USB Port | |
最大消耗功率 | 6.5W (Max.) | ✅ |
尺寸 | 燈頭 : H50 x W9.5 x D9.7 / 控制器 : H7.4 x W7.4 x D3.8 | |
重量 | 0.8kg | ✅ |
材質 | 鋁合金、PC/ABS工程塑料 | |
USB線長度 | 1.5m |
【BenQ】ScreenBar Plus 自動補光螢幕智能掛燈-有線旋鈕版

BenQ ScreenBar 螢幕掛燈的升級控制版本,可以透過有線的旋鈕控制燈光,旋鈕可以細部的調整光線,滿足你照明需求,一樣有「自動調光」功能,對於想自己調整亮度的朋友,也可以選擇ScreenBar Plus。
評比 | 通過 | |
---|---|---|
品牌 | BenQ | |
適用螢幕厚度 | 1.01cm – 3.05cm(曲面螢幕可用) | ✅ |
支架安裝方式 | 掛式(一秒掛上螢幕) | ✅ |
燈頭可調整角度 | 20度 | ✅ |
控制方式 | 有線旋鈕 | |
亮度調整 | 無段式旋鈕調整 | ✅ |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 冷暖雙色LED | ✅ |
調光 | 自動。環境光感應器,偵測桌面照度,智慧補足500勒克斯 | ✅ |
抗藍光 | 有。無藍光危害.呵護你的水潤雙眼 | ✅ |
IEC認證 | IEC TR 62778、IEC 62471。 | ✅ |
照度 | 中心照度930lux (距離照射面45cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | 60cm x 30cm | ✅ |
供電方式 | USB | ✅ |
色溫設定 | 2700~6500K(八段) | ✅ |
演色性(Ra值) | >95 | ✅ |
電源輸入 | 5V,1A USB Port | |
最大消耗功率 | 5W (Max.) | |
尺寸 | H45 x W9 x D9.2( cm) | |
重量 | 0.53kg | |
材質 | 鋁合金 ,聚碳酸酯 | |
USB線長度 | 1.5m |
【小米】米家螢幕掛燈

小米的螢幕掛燈,透過USB 連結電腦主機,一開機就會自動亮燈,而且價格是BenQ的三分之1,價格親民,對於資金較有限的小資族,學生族也能輕鬆入手。而且也跟BenQ一樣控制光源是透過無線觸碰旋鈕,差別只在於掛燈不會自己幫你調整燈光而已。
評比 | 通過 | |
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品牌 | 小米 | |
適用螢幕厚度 | 1.1cm – 3.3cm(曲面螢幕可用) | ✅ |
支架安裝方式 | 夾式(磁吸結構) | ✅ |
燈頭可調整角度 | 25度 | |
控制方式 | 觸碰無線旋鈕 | ✅ |
亮度調整 | 無段式旋鈕調整 | ✅ |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 冷暖雙色LED | ✅ |
調光 | 手動(無段)。不會自動調光 | |
抗藍光 | – | |
IEC認證 | – | |
照度 | 中心照度930lux (距離照射面45cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | – | |
供電方式 | 燈體:USB 控制器:4號電池×2 | ✅ |
色溫設定 | 2700~6500K(無段) | ✅ |
演色性(Ra值) | >95 | ✅ |
電源輸入 | 5V⎓1A | |
最大消耗功率 | 5W (80 x 0.2W / LED 模塊) | |
工作溫度 | -10°C ~ 40°C | |
燈體尺寸 | 2.3 x 44.8 公分 | |
遙控器尺寸 | 6.65 x 3.4公分 | |
重量 | 955g | |
材質 | 金屬燈體 | |
產品內容 | 燈體、底座、說明書、USB線、遙控器、7號電池x2 | |
NCC字號 | CCAB20LP1640T1 | ✅ |
【Philips 飛利浦】品笛 LED護眼螢幕掛燈66242(PD038

飛利浦檯燈設計上加入了抗藍光、舒適調光有白光、混合光、暖光可根據使用環境做選擇~使用伸縮夾式台燈與螢幕有些距離,不會感到很壓抑。而且抗藍光傷害,如果真的長時間要坐在螢幕8小時以上,建議小資男女選擇飛利浦品笛,而不是選擇小米,因為小米沒有抗藍光。
評比 | 通過 | |
---|---|---|
品牌 | Philips 飛利浦 | |
適用螢幕厚度 | 螢幕厚度2-3cm | ✅ |
支架安裝方式 | 夾式(鋁合金拉伸夾子+矽膠爪) | |
燈頭可調整角度 | 35度 | ✅ |
控制方式 | 觸碰開關 | |
亮度調整 | 最大照度500lux | |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 白光、混合光、暖光 | ✅ |
調光 | 手動 | ✅ |
抗藍光 | 有。 | ✅ |
IEC認證 | – | |
照度 | 中心照度930lux (距離照射面45cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | – | |
供電方式 | USB (Type-C插孔) | ✅ |
色溫設定 | 3000K/4000K/5000K | ✅ |
演色性(Ra值) | – | |
電源輸入 | DC5V⎓2A max | |
最大消耗功率 | 5W | |
燈體尺寸 | 46 x 2.2公分 | |
夾子尺寸 | 6.3 x 45 x 22mm | |
重量 | – | |
材質 | 鋁合金 | |
供電方式 | USB |
【BenQ】ScreenBar Lite 智能補光筆電智能掛燈

筆電專用的智能掛燈,體積小重量輕,單手一秒固定,可以自動調整螢幕明暗,讓你專心工作,而且光源打下來,鍵盤也不會反光。筆電優點就是攜帶方便,就是不受地點控制,想在哪工作就在哪工作!所以加裝掛燈可以讓你在缺乏光源的環境,也能安心工作。
評比 | 通過 | |
---|---|---|
品牌 | BenQ | |
適用螢幕厚度 | 小於0.76cm | ✅ |
支架安裝方式 | 夾式 | ✅ |
燈頭可調整角度 | 85度 | ✅ |
控制方式 | 燈具本體 | |
亮度調整 | 15段連續調光 | ✅ |
光源 | 非對稱。螢幕0反光;只照桌面不照螢幕 | ✅ |
光源種類 | 冷暖雙色LED | ✅ |
調光 | 自動。環境光感應器,偵測桌面照度,智慧補足500勒克斯 | ✅ |
抗藍光 | 有。無藍光危害.呵護你的水潤雙眼 | ✅ |
IEC認證 | IEC TR 62778、IEC 62471。 | ✅ |
照度 | 中心照度1300lux (距離照射面30cm) | ✅ |
照明範圍 (≧ 500 Lux) | 56cm x 25cm | ✅ |
供電方式 | USB | |
色溫設定 | 2700K~6500K(ANSI White 8段色溫) | ✅ |
演色性(Ra值) | >83 | |
電源輸入 | 5V,1A USB Port | |
最大消耗功率 | 5W (Max.) | |
尺寸 | 260x55x46mm | |
重量 | 170g(0.17kg) | |
材質 | 鋁合金、PC/ABS 工程塑料 | |
USB線長度 | 0.53m |
結論
選擇對眼睛較舒適的螢幕掛燈,可以減少眼睛的疲勞感,也無藍光傷害,更不用擔心反光問題,不要忽視眼睛的健康了!給眼睛一個舒適的環境~選擇用更好燈,保護的我們靈魂之窗。追求時尚完美主義,財務狀況還OK的朋友就直接選擇【BenQ】ScreenBar Halo 自動補光螢幕智能掛燈-無線旋鈕版,前前後後的光源都幫你顧到了,整體環境表現最優,重點是檯燈會幫你「顧眼睛」,自動偷偷幫你調整光源!如果是小資族需要長時間盯著電腦螢幕可以選擇飛利浦品笛,有抗藍光的功能。希望這一篇文章有幫助正在苦苦尋找,讓眼睛不再疲勞的檯燈的你。
護眼的螢幕掛燈不僅具有高效減輕眼睛疲勞的功能,還能為你的辦公環境增添一絲溫暖和舒適感。不再只是亮而已,讓眼睛得到最完美的呵護吧!
參考資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/67318